धेरैजसो मानिसहरूले आफ्नो बिहानको सुरुवात एक कप तातो चियाबाट गर्छन् । धेरैलाई लाग्छ कि चियाबिना दिन अधुरो छ, जसले गर्दा उनीहरू चिया नपिउन्जेल सक्रिय नहुने वा केही नखाने बानी बनाउँछन् । तर के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ, दैनिक बानीले तपाईंको स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्न सक्छ ?

दुध हालेको चियाको कोलेस्ट्रोलसँग गहिरो सम्बन्ध छ भनिन्छ, जुन तपाईंको स्वास्थ्यको लागि खतरनाक हुन सक्छ । राम्रो स्वास्थ्य बनाउन हामीले हाम्रो दैनिक दिनचर्यामा अपनाएका बानीबारे बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ । ती बानीहरू हाम्रो स्वास्थ्यका लागि स्वस्थ छन् कि प्रतिकूल असर गरिरहेका छन् भन्ने कुरा थाहा पाउन जरुरी छ ।

यो जानकारीले भविष्यमा हुने धेरै गम्भीर समस्याहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ । यस्तो अवस्थामा, चिया पिउने बानीको शुद्धता बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ । धेरैलाई लाग्छ कि कालो चिया पियौं भने हाम्रो स्वास्थ्य राम्रो बनिरहन्छ तर पब्मेडमा प्रकाशित एक अध्ययनले मध्यम मात्रामा कालो चिया पिउँदा खराब कोलेस्ट्रोल (एलडीएल)मा वृद्धि भएको कुनै स्पष्ट प्रमाण छैन भनी उल्लेख गरेको छ ।

केही अनुसन्धानले कालो चियाले कोलेस्ट्रोलमा कुनै उल्लेखनीय सकारात्मक वा नकारात्मक प्रभाव नपार्ने पनि भनेका छन् । यसको अर्थ कालो चिया मात्र पिउनाले न त कोलेस्ट्रोल बढ्छ न त कम गर्न नै फाइदाजनक हुन्छ । कालो चियाले कोलेस्ट्रोललाई प्रत्यक्ष रूपमा बढाउँदैन, तर यदि यसलाई पूर्ण फ्याट भएको दूध र अत्यधिक चिनीसँग मिसाइयो भने, यसले लामो समयसम्म अतिरिक्त क्यालोरी र संतृप्त बोसोको मात्रा बढाउन सक्छ ।

यसले तौल बढ्ने र खराब कोलेस्ट्रोलको जोखिम बढाउन सक्छ, जसले मुटुको स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष असर गर्नेछ । अर्कोतर्फ, कालो चिया र हरियो चियामा एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन्, जुन शरीरको लागि लाभदायक मानिन्छ । यद्यपि, तिनीहरूलाई कोलेस्ट्रोल कम गर्ने औषधि मान्नु पूर्ण रूपमा सही होइन । यदि तपाईं दैनिक चिया पिउनुहुन्छ भने, कम वा चिनी नभएको कालो चिया वा हरियो चिया राम्रो विकल्प हुन सक्छ ।

चिया पिउने मामिलामा कसले सावधानी अपनाउनुपर्छ ?

यदि तपाई उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रोल, एसिडिटी, ग्यास, अल्सर, वा अनिद्राबाट पीडित हुनुहुन्छ भने आफ्नो चियाको सेवन सीमित गर्नु राम्रो हुन्छ । विशेषगरी बिहान खाली पेटमा ।

धेरै दूध र चिनी भएको चिया पिउनाले केही मानिसहरूमा पेटको समस्या बढ्न सक्छ । कोलेस्ट्रोल नियन्त्रणमा राख्न चिया सेवनको बानीमा परिवर्तन गर्नु मात्रै पर्याप्त नहुने धेरै स्वास्थ्य विज्ञहरू भन्छन् । सन्तुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त निद्रा, र डाक्टरको सल्लाह अनुसारको स्वस्थ जीवनशैली सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदमहरू हुन् ।